El déficit calórico consiste en consumir menos calorías de las que se gasta al día en nuestras actividades.

En este ebook aplicarás una dieta 1.500 calorías diarias en 28 menús de desayuno, almuerzo, cena y snack durante 4 semanas, otorgándote un déficit de máximo 500 calorías al día para que puedas perder hasta 1 kg de grasa por semana.

Cientos de estudios científicos aprueban y confirman que toda persona que necesite eliminar grasa corporal debe realizar un déficit calórico bajo o moderado con el fin de que nuestro cuerpo pueda utilizar la grasa para obtener la energía que no le damos con los alimentos en el periodo de déficit.

Es por ello que  este ebook se enfoca en un plan de alimentación bajo en calorías pero denso en nutrientes, donde se prioriza el consumo de proteína y fibra para maximizar la saciedad y reducir los antojos, de esta manera no sentirás hambre entre comidas y podrás adelgazar progresivamente.

Bajo la guía de Lena Martínez, experta en alimentación  flexible e inteligente con más de 5 años de experiencia en cocina saludable con estudios en Ecuador y Venezuela, países en donde ha desarrollado su trabajo.